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VERDADES Y MITOS SOBRE LAS AGUJETAS

 

 

Se ha especulado mucho sobre el origen y los remedios de las agujetas.

¿Por qué se producen? ¿Tomar azúcar tras el ejercicio realmente funciona? ¿Y estirar?.

 

En este artículo trataremos de daros la información más actualizada y objetiva sobre esta molesta sensación.

 

 

Síntomas de las agujetas

 

Habitualmente, las agujetas aparecen cuando practicamos algún tipo de ejercicio tras un periodo prolongado sin actividad física. Los síntomas tienden a aparecer a lo largo del día siguiente, generalmente al levantarnos.

 

Los síntomas típicos son:

 

agujetas1

 

Imagen tomada de aquí.

 

 

Causa de las agujetas

 

Aunque parezca mentira, todavía no se ha encontrado una causa definitiva y científicamente probada para las agujetas.

 

Las distintas hipótesis que se han estudiado son las siguientes:

 

I. Microlesiones musculares

Esta es la teoría más aceptada actualmente por la comunidad científica. Ante esfuerzos intensos o bien prolongados en un músculo poco entrenado, habría una serie de fibras musculares atrofiadas o menos resistentes que se romperían. Al romperse estas células, vierten al musculo iones de calcio y potasio que resultan irritantes y se produce una inflamación y el característico dolor.

 

II. Cristalización del ácido láctico

Esta teoría, que se ha mantenida vigente durante muchos años, suponía que ante los mencionados sobreesfuerzos se producía una cristalización del ácido láctico en los músculos, generando la sensación de micropinchazos. La ingesta de azúcar o bicarbonato supuestamente reducían este efecto.

 

Sin embargo, esta teoría está ahora completamente descartada, por las siguientes razones:

 

 

Cómo prevenir las agujetas

 

Tomando ciertas precauciones, resulta sencillo prevenir la aparición de las agujetas:

 

 

Tratamiento para las agujetas

 

Una vez descartada la teoría del ácido láctico se demuestra no sólo que el bicarbonato y el agua con azúcar no sirven para nada, sino que por otra parte pueden provocar problemas de basicidad o acidez gástrica.

 

Lo más efectivo ha demostrado ser:

 

Si tienes cualquier duda o necesitas más información sobre este tema puedes consultarnos en nuestra clínica fisioterapia centro Madrid.

 

Imagen de portada tomada de aquí.

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