Centro de Fisioterapia en Madrid: Innofisio
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¿QUÉ ME PONGO EN LOS MÚSCULOS? ¿Frío o calor?

 

 

¿Te acabas de lesionar y no sabes que ponerte? Si preguntas a la gente que te rodea es muy probable que encuentres respuestas de todo tipo, que te aconsejen una cosa y su contraria. En este artículo, vamos a explicar en que casos conviene utilizar frío y en cuales calor. Justificaremos asimismo el porqué, para que empecéis a utilizarlos de forma adecuada.

 

pies con hielo y fuego a cada lado

Imagen extraída de aquí.

 

 

¿Cuándo es conveniente aplicar frío?

 

Efectos del Frío

 

¿En qué situaciones aplico frío?

 

¿Cómo aplicar el frío?

 

 

¿Cuándo es conveniente aplicar calor?

 

Efectos del calor:

 

¿Cuándo aplico el calor?

 

¿Cómo aplicar el calor?

Ya sea calor seco o húmedo:

 

 

¿Cuándo se puede usar frío o calor para la misma lesión?

En las lesiones crónicas se aplica calor antes de la rehabilitación para aumentar la elasticidad y facilitar el tratamiento y el proceso regenerativo.

En cuanto al frío, se aplica, al terminar para evitar la inflamación de los tejidos afectados.

 

pie con bolsa de frio y otro con bolsa de calor

 

 Imagen extraída de aquí.

 

 

Baños de contraste frío-calor

Además, se pueden combinar los dos efectos del frío y del calor para producir un bombeo circulatorio. Como el frío contrae y el calor dilata podemos usarlos para ayudar a drenar la inflamación de una zona. La recomendación, sobre todo ante un traumatismo, es empezar con un baño de agua muy fría (incluso con hielo) durante un minuto, después hacer un baño de agua poco caliente (templada) durante medio minuto, volver al frío, volver al templado y acabar con el baño frío. Estos baños pueden ayudar en las etapas intermedias tras un golpe o torcedura.

Recordar que nunca se aplica calor antes de 72 tras un traumatismo.

 

Para más información puedes preguntar en nuestro centro fisioterapeutas Madrid.

 

 

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